Of je nu een kantoorbaan hebt, een eigen bedrijf runt of nog studeert: te hard doorrennen zonder rust kan schadelijk zijn voor je gezondheid. Stressklachten, ernstige ziekten en zelfs de uitspraak ‘jezelf doodwerken’ blijken in extreme gevallen mogelijk.
In Japan, waar werkweken van honderd uur niet ongewoon zijn, hebben ze daar zelfs een woord voor: karoshi. Dat betekent ‘dood door overwerk’ en wordt meestal veroorzaakt door een hartaanval, een beroerte of zelfmoord. Daar tegenover liet een Finse studie van de European Society of Cardiology zien dat het nemen van vakantie je leven juist kan verlengen. Tijd om goed uit te rusten is dus cruciaal!
Een vakantie van zes dagen heeft al een positief effect
Wat je tijdens je vakantie doet maakt niet uit. De hele dag aan het strand liggen? Bergen beklimmen? Zolang je maar datgene doet waar je energie van krijgt. Ook hoef je geen drie weken weg om echt goed uit te rusten. Sterker nog: wetenschappers van de University of California, San Francisco en Harvard concludeerden uit een onderzoek dat een vakantie van slechts zes dagen al positieve effecten heeft op ons lichaam.
Voor en na de vakantie werden bloedtesten bij alle 91 deelnemers afgenomen. In de bloedsamples na de vakantie werden stoffen gevonden die verraadden dat het immuunsysteem was versterkt. Ook meldden alle deelnemers in een enquête minder stress en minder klachten van depressie te ervaren. Bij de participanten die tijdens hun break een programma van twaalf uur meditatie, negen uur yoga en andere ontspanningsoefeningen hadden gedaan, bleken de stresslevels zelfs maanden later nog lager dan voor de vakantie.
Knip je vakantie op in twee keer acht dagen
Ook in Nederland adviseren verschillende psychologen dat van de vijf weken die een gemiddelde werknemer aan vakantiedagen krijgt, je het beste twee keer acht dagen op kunt nemen, plus een paar losse dagen hier en daar. Zo heb je voldoende rustmomenten om de accu op te laden.
Nog een paar aanvullende tips van de psychologen: neem extra dag vrij om bij terugkomst thuis te settelen, deel je ervaringen met collega’s en boek snel een volgende trip om alvast naar uit te kijken.
Bron: Quest